لا شك أن المياه هي المكوّن الأساسي في جسم الإنسان
إذ أنها تشكّل 60% من نسبةالوزن الشامل للجسم
أي حوالي 40 كلغ من وزنه!
وهي عنصر ضروري لكل أنسجة الجسم إن كانت داخل الخلايا أو خارجها.
تؤمن المياه عدّة أدوار أساسية في أجسامنا،منها:
- عنصر غذائي حيوي لكل خلية.
تلعب دوراً أساسيا فيصون هيكليّة الأنسجة البيولوجي.
كما أن عدة تفاعلات بيولوجية في خلايا وأعضاء الجسم
تعتمد على المياه بشكل أساسي.
- مُفاعِل في التفاعلات البيوكيميائية في الجسم ومحلّل للمعادن، الفيتامينات،
الأحماض الأمينية،الغلوكوز وغيرها من الجزئيات.
لذا فإن المياه ضرورية لحصول التفاعلات البيوكيميائيةفي الجسم
ومنها تحويل الطعام إلى جزئيّات قابلة للإمتصاص (عناصرغذائية).
- حامل:يوزّع العناصر الغذائية وغيرها منالعناصر الضرورية لمختلف
أعضاء الجسم ويزيل الرواسب والسموم من الجسم عبر البولوالبراز.
- معدل للحرارة:صحتنا تعتمد على إبقاء حرارةأجسامنا ضمن نطاق ضيّق.
نسبة كبيرة من الماء في الجسم تلعب دور فاصل حراري.
مثالاًعلى ذلك، فإن تبخُّر الماء من البشرة يُبرّد الجسم (عرق).
- مستوعب للصدمات:الدماغ، العيون وسلسلة الظهر هي من بُنيات
الجسم الحساسة التي تعتمد على طبقة حامية من المياه.
كما أن عملية نمو الجنين تحصل بكاملها في وسطمائي. أضف الى ذلك،
أن المياه موجودة في الريق والجهاز الهضمي،
ووظيفتها الأساسيةتكمن في نقل الطعام من الفم إلى الأمعاء.
-مُزلِّق:يساعدعلى الحركة السهلة لمفاصل العظام.
المياه هي الحياة!
نحتاجها في معظم تفاعلات الجسم الفيزيولوجية،
وهي ضرورية للحفاظ على رطوبة وصحة الجسم والبشرة.
فلاتنسي أن تشربي 8 أكواب من الماء على الأقل يومياً.
وربما أكثر في الفصول الحارة.
خير نصيحة:
في حال شعرتي بالتعب خلال النهار،
عليك أن تتأكدي إذا شربتي كمية كافية من المياه.
لأن المياه، في الواقع،تزيدك نشاطاً.
الأحد سبتمبر 12, 2010 7:38 am
